Entspannung · 01. März 2024

Was ist die Progressive Muskelentspannung, kurz auch PMR genannt, eigentlich? Wörtlich übersetzt heißt es "Voranschreitende Entspannung". Es handelt sich dabei um eine abwechselnde Anspannung und Entspannung der Muskulatur, und dem Nachspüren und Wahrnehmen des Unterschiedes (Vorher und Nachher). Über einen kurzen Zeitraum wird ein wohltuender Entspannung- bzw. Ruhezustand für den ganzen Körper, Geist und Seele erreicht.

Kommunikation · 20. August 2023

In diesem, wie ich finde sehr schön geschriebenen kleinen Roman, geht es auf erzählerischer Weise um das Thema der "Gewaltfreie Kommunikation". Verständlich geschrieben und schön erklärt, wird deutlich wie wir unsere Bedürfnisse und die unseres Partners wertschätzen und akzeptieren können.

Ängste · 13. August 2023

"Nomophobie" (no mobile phone phobia) ist die Angst von seinem Smartphone getrennt zu sein. Dieses zunehmende Phänomen, bisher ohne Diagnoseschlüssel, tritt laut einer Studie vermehrt auch in Deutschland auf. Zu der Suchtthematik welches auch in Verbindung zu Smartphones steht, handelt es sich hierbei um eine Angst möglicherweise etwas zu verpassen. Als Tipp: Vielleicht ja doch das ein oder andere Mal auf Flugmodus gehen und mit mehr Achtsamkeit für die Umgebung sein.

Kommunikation · 13. August 2023

Bei der Gewaltfreien Kommunikation, kurz auch "GFK" genannt, geht es darum zu lernen, einfühlsame und effektive Gespräche zu führen. Das bewusste Zuhören im Gespräch, das Ausdrücken von Gefühlen und Bedürfnissen und die Vermeidung von Angriffen und Bewertungen , dient dazu Konflikte zu lösen und tiefere Verbindungen aufzubauen. "Du bist okay - ich bin okay"